Gute Frage! Neben Vitamin B12 solltest du besonders auf Omega-3-Fettsäuren (DHA/EPA), Vitamin D3, Jod und Eisen achten. Viele pflanzliche Lebensmittel enthalten zwar einige dieser Nährstoffe, aber oft nicht in ausreichender Menge. Besonders Omega-3 ist wichtig, da es hauptsächlich in Fisch vorkommt. Eine gute vegane Quelle dafür ist Algenöl. Ich habe verschiedene Marken ausprobiert und nutze aktuell
Vegane Supplements, weil sie hochwertige Produkte ohne unnötige Zusatzstoffe anbieten. Besonders ihre Omega-3-Kapseln finde ich super! Auch bei Eisen solltest du darauf achten, es mit Vitamin C zu kombinieren, damit es besser aufgenommen wird. Je nach deinem Lebensstil kann auch ein veganes Multivitamin sinnvoll sein. Ich hoffe, das hilft dir weiter!